人生がうまくいかずにモヤモヤするとき、パチンコ屋に逃げ込みたくなりますよね。
そんなメンタル不調のときに、パチンコ以外で目の前の問題を解決させる方法を紹介します。
- 人生で問題が起きるとパチ屋に逃げ込みたくなる理由
- 悩みや不安をパチンコ以外で解決させる5つの方法
ミナト人生で「行き詰まった感」を感じるときはあると思います
やる気が出ないとか、将来への不安とか、生きていればメンタルの調子がわるくなるときはあります。
そういったとき、気晴らしにパチンコに行きたくなるわけです。
……でも、それでパチンコに行っても、問題は解決するどころか悪化するだけになってしまいます。
では、パチンコ以外で、悩みや不安などのブルーな気分を吹き飛ばすことはできるのでしょうか？
イブスター店長というと、モチロンそれは可能だから安心してほしい
この記事では、パチンコ屋に逃げ込む以外でメンタルの不調を回復させる方法を紹介します。
どれもすぐに実践できるものなので、ぜひ参考にしてみてください。
ミナト
10代で行った初めてのパチンコで大勝し、パチンコ・スロット漬けの日々へ。借金を重ね、多くを失い、10数年もの間ギャンブルをやめられなくなる。しかし他者の力も借りて依存症を克服。その経験をもとに依存からの脱出方法を発信している。併設店・専門店での従業員経験もあり。>> プロフィール詳細はこちら
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パチンコ屋に逃げ込みたくなる理由
まずは、目の前に問題が起きるなどして気分が落ち込んだとき、
- どうしてパチンコ屋に逃げ込みたくなってしまうのか？
ということから確認していきましょう。
これは、「なにも考えなくてすむから。目の前の問題から逃げられるから」が、いちばんの理由ではないかと私は思います。
人生、生きていれば、つぎのようにいろんな「悩み・不安」は起きます。
- 仕事がうまくいかない
- 家族や恋人とうまくいっていない
- お金のことで将来に不安がある
- なんのために生きているのかわからない
- 夢があるけれど叶うかわからない。保証もない
ミナトもちろん、私もそういうことはものすごくあります
不安で押しつぶされそうになって、家でひとり「あ～」とか、うめき声を上げているときもあります。
だれにでも、人生が行き詰まるようなメンタルの不調は定期的におとずれるものだと思います。
そしてこういったとき、考えれば考えるだけ、ものごとは悪い方向に思考がいってしまいます。
イブスター店長そこで選択肢としてあがってくるのが……「あそこ」なわけだ
そう、パチンコ屋ですよね。
パチンコ屋は、行くと、目の前の問題がすべて消えます。
ハンドルをひねるか、レバーを叩いてボタンを押し続けるだけ……。
それをひたすら12時間ほどしているあいだは、なにも考えなくてすみます。
パチンコ屋にいるあいだ、私たちは、人生すべての悩み・不安から解放されるのです。
問題はなにも解決しないどころか大きくなるだけ
ミナトところが、どうでしょう
たしかに、パチンコ屋に逃げ込むことで、一時的に悩み・不安の感情を消すことはできます。
でも、パチンコ屋から出たあとは？
大金を失い、先延ばしにした問題が、さらに大きくなってふりかかってきます。
なにも問題は解決せずに、よけに問題が大きくなるだけ。
そしてその「より大きくなった問題」から目を背けるために、またパチンコ屋に逃げてしまう……。
こういったことがくり返されて、人生はめちゃくちゃになっていってしまうのです。
おそらく、そういった経験はされてきたのではないでしょうか？
なにか問題が起きたとき、パチンコ屋に逃げてはいけない理由はここにあります。
イブスター店長それにパチンコは、最初の1回だけでは絶対におわらないぞ
行けば、2回、3回……と、ずるずるパチンコ屋通いが再開するだけです。
人生で起きた悩み・不安などの問題は、パチンコ以外で解決させる必要があるのです。
パチンコ以外で悩みや不安を解決させる5つの方法
人生における問題はパチンコでは絶対に解決しません。
問題がとんでもない大きさになってあとで自分に返ってくるだけです。
では、どうすれば、悩みや不安などの不調から回復できるのでしょうか？
ミナトここでは、その具体的な方法を紹介していきますね
パチンコ以外で悩みや不安を解決させる方法は、以下の5つです。
- 運動で身体を追い込む
- 風呂に入る＆寝て超回復
- 趣味に没頭する
- SNSから離れる
- 先人が書いた本を読む
私はメンタルが不調になったとき、だいたいこの5つをすることでいつも立ち直っています。
それぞれくわしく解説していきますね。
１. 運動で身体を追い込む
悩みや不安にとらわれてしまったとき、気分は乗らないと思いますが、そこであえて運動をします。
筋トレは集中力が落ちていてケガをする危険性があります。
なので、ひたすら疲れるまでランニングするのがおすすめです。
イブスター店長どうして悩みや不安に運動が効くんだ？
それは、運動でカラダが追い込まれれば追い込まれるほど、目の前の疲れた・つらいといった「生存維持」に思考は集中していくからです。
ミナトそもそもの話、これめちゃくちゃ大事なことなのですが、
将来的な不安や悩みって、考えても意味がないことばかりなんですよね。
先のことなんて誰にもわからないですし、多くは考えたところでどうにかなるものでもないからです。
なので言ってしまえば、私たちはムダなことでメンタルを不調にさせていることも多いのです。
目の前の問題は考えることで解決策が浮かぶこともありますが、漠然とした不安は考えるだけムダなことは多いと思います。直面している問題の解決策は、5番目の「先人が書いた本を読む」で紹介します。
ではそこで、ランニングのような運動をするとどうなるか？
最初は走りながらあれこれ考えることもあります。
でも、だんだんしんどくなってくると、さきのとおりで意識は「生存維持」に向いていきます。
悩みや不安とか、それどころじゃなくて、そういう問題も考えなくなっていくのです。
また強度の高い運動をすることで、脳内では「脳内麻薬」とよばれるエンドルフィンなどが出ます。
これにより、運動後は、
運動した人いやあ、疲れたなあ。ひとまず問題はまだあるけど、気持ちは前向きになったな
と、メンタルの調子が上向いてくるものなのです。
あの米オバマ大統領も、生産性を高めるために、多忙を極めるなかでも「毎日45分間の運動」を欠かさずにしていたことは有名です。
まずはためしにランニングをしてみてはどうでしょう？
ランニングシューズがあれば、近所の公園とか、どこでも走れる場所はありますよ。
２. 風呂に入る＆寝て超回復
つぎにお風呂に入ること。そしてぐっすりと寝ることです。
ふだん湯船には浸かっていますか？
じつはぬるめのお湯（38～40℃）に浸かると、自律神経というもののスイッチが「興奮→休息」へと切り替わります。
お風呂に入るのは、悩みや不安でオーバーヒートした頭をリラックスさせる効果があるのです。
ミナトポイントは、スマホを持ち込まないことですね
どこでもスマホを持ち歩いてしまうのは、現代人のわるいクセだと思います。
スマホを見ながらでは入浴に集中できません。
物理的にスマホを持ち込めない「銭湯」に行くのもいいと思いますよ。
そしてぬるめの入浴は、体温が「上昇→低下」することで、入眠効果を高めます。
睡眠は……「超強力なストレス解消法」です。
寝ているあいだ、脳は1日の情報を整理し、心身の疲労を修復してくれます。
つまり「風呂＆ぐっすり寝る」というコンボで、悩みや不安などのストレスは大幅に解消できるのです！
イブスター店長寝て起きたら「イヤなこともちょっと忘れられていた」という経験はきっとあるはずだ
メンタルの調子がわるいときこそ、ゆっくりお風呂に入ってぐっすり寝ることです。
急いでなにかが解決しますか？ やる気がでないなら、その日はもうオフの日にしてしまいましょう。
３. 趣味に没頭する
趣味に没頭しましょう。単純に、悩みや不安を考える時間がなくなるからです。
- 映画を見ているとき
- アニメやドラマを見ているとき
- マンガや小説を読んでいるとき
こういったとき、通常私たちは目の前の「趣味の世界」に入り込んでいます。
よけいなことは考えず、
イブスター店長この先はどうなるんだ！
と、ワクワクハラハラ、その作品のストーリーを追ったりしているのです。
目の前に問題があるとき、「こんなことをしている場合なのか？」と考えてしまうことはあります。
でも、あえて酸っぱく言うと、メンタルが不調の状態でできることなんてたかがしれていますよ。
だったら、時間を遊びに使ってでも、調子の回復を優先させたほうがいいと思います。
じっさい、乗り気でなくても、楽しいことをすれば気がまぎれますし、ひとまずそのあいだは悩まなくてすみます。
パチンコ以外に趣味がなければ、これを機につくっていきましょう。
趣味がないのは、「メンタルが不調のときに立ち直るすべをひとつ持たない」ことでもあると思いますよ。
ミナト趣味は絶対につくったほうがいいです。以下の記事もぜひ参考にしてください
４. SNSから離れる
人生がうまくいっていないときは、SNSから離れましょう。
SNSは「メンタルをさらに悪化させる」ものでもあるからです。
私たちの悩みや不安は、すべては「うまくいかない」に集約されると思います。
- いまがうまくいっていない
- 将来がうまくいくか不安
など、調子がわるいときは、人生がうまくいかないことへの不安がつのってしまいます。
そんなとき、SNSを見ると、かならず「うまくいっている人」がいます。
- お金に余裕のある生活をしている
- 夢や目標を叶えて楽しい人生を送っている
ミナトで、そういう人を見ると、よけいに気分が沈んでくるわけです
自分ができていない（または将来不安に感じている）ことを、実現させている人がたくさんいるからですよね。
なので、調子がわるいときは、SNSは見ないほうがいいです。
そもそもSNSには、注目を集めるために「うまくいっているのを装っている」ような人もいます。
ホントかウソかべつとして、そういうのを見るだけでも気分は落ち込むので、見ないに越したことはないと思いますよ。
イブスター店長もしくは見る情報を絞って、気分が上がるような投稿だけ見るようにするかだな
ちなみに私はふだん、SNSは見ません。
何度も不調から立ち直れているのは、SNSをやっていないからというのもあると思っています。
５. 先人が書いた本を読む
先人が書いた本を読みましょう。
世の中の悩みや不安は、すでに経験している人はだいたいいるものだから。
そして先人によって、そのような問題の解決策は本のなかで示されているからです。
ミナト最初で見てきたように、人それぞれ悩みや不安はあると思います
仕事のこと、家族のこと、お金のこと、いろいろありますよね。
でも、どのジャンルでも、おなじ問題を経験してきた人はほぼほぼいます。
そしてその人によって書かれた「問題を解決する本」も、探せばだいたい見つかります。
イブスター店長じゃあたとえば、「仕事での失敗で落ち込んでいる」としよう
そういったとき、「仕事 失敗 立ち直る 本」とかで検索します。
すると、問題を解決してくれそうな本はヒットします。
またいまの時代、AIに聞くのもありです。
仕事で失敗してしまって立ち直れていません。やる気もでないですし、もう辞めたいとも思っています。この状態から立ち直れる本はありませんか？
というふうにして聞けば、精度の高い回答をしてもらえます。
ミナトじっさいにAIに聞いてみました。以下のような返答が返ってきました
仕事での失敗、本当にお辛いですよね。一生懸命に取り組んできたからこそ、「もう辞めたい」という気持ちも強いのだと思います。
今の「心が疲弊して、やる気が出ない」状態に寄り添いつつ、視点を変えてくれるような本を、異なるアプローチで選んでみました。
失敗はあなたの価値を否定するものではなく、単なる「現在のデータ」に過ぎないことに気づかせてくれます。
「仕事で失敗した自分」を責め続けているとき、実は相手（会社や上司）はそこまで気にしていないかもしれません。タイトル通り、少し肩の力が抜けるような、しかし核心を突いたアドバイスが詰まっています。
イブスター店長たしかに、悩んでいるのは自分だけ（相手はパフェとか食ってる）はあるかもしれんなあ
問題解決にあたって本を読むのはかなりアリです。
ちなみに、すべてをひっくるめた悩みや不安の解消には、『道は開ける』という本を私はおすすめします！
今回のまとめ
- パチ屋に逃げ込みたくなるのは「何も考えなくてすむから」
- しかしパチンコに行けば問題は大きくなって返ってくるだけ
- 悩みや不安があるときはパチンコ以外の方法で解消しよう
人生、生きていれば、悩みや不安におそわれることはあります。
そんなとき、パチンコに行けば、たしかにその瞬間だけは問題から気をそらせます。
でも、パチンコをしていれば、あとになって問題が大きくなって自分に返ってくるだけです。
ミナトきっとこれまで、何度も経験してきたと思います
私もそうでした。そして痛いほど、ギャンブルでは問題は解決できないことを思い知らされてきました。
だからこそ、問題の解決方法はべつにあることを強く伝えたいと思い、本記事を書きました。
しばらくパチンコに行っていなくても、メンタルが不調になるとパチンコに行きたくなると思います。
そういうときこそ、こらえ時です。
行けばパチンコ通いが復活して、問題の解決どころか、とんでもなく悪化してしまうだけですよ。
なにかで調子がわるくなってしまったときは、ぜひ本記事の内容を思い出してください。
対策を打って、いつもの調子にあげていき、ふたたび未来にむかって進んでいきましょう！
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